kahvaltı gevreği


Kahvaltıda tahıl gevreği yemek, gün boyunca sağlıklı beslenmenize katkıda bulunabilir. Nasıl mı? Kahvaltı yapmadan güne başlarsanız hem vücut dengenizi bozarsınız, hem de öğle ve akşam yemeklerini gereğinden fazla yiyebilirsiniz. Ağır bir kahvaltı yaptığınızda ise yağ, şeker ve tuz oranı yüksek beslenebilir, kilo sorunu yaşayabilirsiniz. Oysaki sabah kahvaltı gevreği yiyerek “bol […]

Tam Tahıllı, Çok Vitaminli!


1. Çikolatalı fındıklı gevrek, biraz kuru üzüm, fındık-fıstık ve biraz da mevsim meyvesi. 2. Bir kase meyve salatası, çikolatalı fındıklı gevrek, üzerine rende hindistan cevizi. 3. Yoğurt, ballı gevrek, biraz kuru kayısı ve badem. 4. Lor peyniri, mısır gevreği, üzerine çörek otu. 5. Ballı muzlu gevrek, yanında biraz bitter çikolata. […]

Ara öğünler için 10 nefis atıştırmalık!


Kahvaltı gevreğini farklı lezzetlerle karıştırmayı sevenlerden misiniz?  Öyleyse, hafta sonları yapacağınız küçük bir hazırlık, keyifli sabah kahvaltıları için pratik bir çözüm olabilir. Ceviz, fındık, badem, fıstık, kuru dut, çikolata gibi malzemelerden damak tadınıza göre karıştırıp ağzı açık bir kapta saklayın. Kuru üzüm, kuru incir, kuru erik, kuru kayısı gibi malzemelerden  […]

Pratik, yaratıcı, nefis kahvaltılar.



Çocukların güne zinde ve mutlu başlamaları, anlama ve kavrama becerilerinin daha iyi olması, sağlıklı büyümeleri ve en önemlisi beslenme bozukluklarından kaynaklanan hastalıklardan uzak yaşamaları için kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Fakat bazı çocuklar kahvaltıdan pek hoşlanmaz. Kahvaltıyı keyifli ve sağlıklı bir öğün haline getirmek için annelere birkaç öneri sunuyoruz:  Klasik […]

Çocuğunuz kahvaltı yapmamak için direniyor mu?


Konuklarınızı yepyeni bir lezzetle ağırlayın; ballı Flakefest kurabiyesi. Malzemeler: 1 yumurta 2 su bardağı un 1 su bardağı nişasta 1 su bardağı rondoda çekilmiş Flakefest ballı tahıl topları 1 su bardağı pudra şekeri 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya 125 gr margarin 1 çay bardağı sıvı yağ Yapılışı: Fırını […]

Ballı Flakefest Kurabiyesi


Ünlü yazar Ernest Hemingway “Yazmak ve seyahat etmek ufkunu genişletmese poponu genişletir; ben ayakta yazmayı seviyorum.” demiş. 3 saat ayakta durmak 144 kalori yakıyor: İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, her gün oturarak çalıştığınız sürenin 3 saatini ayakta geçirmeniz halinde, 1 yıl içinde 3 kilo 600 gram verebilirsiniz. Araştırmada “İnsanlar işyerinde, […]

AYAKTA ÇALIŞIN ZAYIFLAYIN