Depresyondan Korunun


deprosyondan_korununİhtiyacı olan bazı besleyici maddeleri yeteri kadar alamayan beynin biyokimyası değişir ve işlevleri bozulur.
Başta huzursuzluk, yorgunluk ve depresyon olmak üzere çeşitli sorunlar başlar.
Depresyondan korunmak için öncelikle Folik asit (B9) eksikliğinin giderilmesi gerekir.
B12 vitamini yetersizliği olanlarda en az 2 kat fazla depresyon riski vardır.
B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak kansızlık da gelişebilir.
B6 vitamini, D vitamini ve Selenyum, Çinko, Demir, Magnezyum minerallerinin yetersizliği de depresyona yol açabilir.
Depresyondan korunmanın en doğal yolu, doğru beslenmektir.
Sabahları Flakefest ile yapacağınız kahvaltıda 9 vitamin ve mineral alırsınız. Bunlar;
C vitamini, E vitamini, Niasin (B3), Pantotenik Asit (B5), B6 vitamini, Riboflavin (B2), Tiamin (B1), Folik asit (B9) ve B12 vitaminidir.
Ayrıca, gün içinde taze sebze ve meyve yemenizi, en az yarım saat hızlı yürüyüş ve 3-5 dakika egzersiz yapmanızı, zeytinyağı ve tereyağını tercih etmenizi, balık yemenizi, dengeli bir şekilde güneşlenmenizi, tatlı-pasta vb. yememenizi, kefir-yoğurt-turşu-sirke-nar ekşisi-boza gibi probiyotiklerden zengin gıdalarla beslenmenizi de öneririz.