Günlük Arşiv: 15 Şubat 2013


İhtiyacı olan bazı besleyici maddeleri yeteri kadar alamayan beynin biyokimyası değişir ve işlevleri bozulur. Başta huzursuzluk, yorgunluk ve depresyon olmak üzere çeşitli sorunlar başlar. Depresyondan korunmak için öncelikle Folik asit (B9) eksikliğinin giderilmesi gerekir. B12 vitamini yetersizliği olanlarda en az 2 kat fazla depresyon riski vardır. B12 vitamini eksikliğine bağlı […]

Depresyondan Korunun


“yoğurt” gibi, Türkçeden dünya dillerine geçen bir diğer sözcük de “kefir”dir. Kökeni “köpür, (süt) köpüğü, köpük, köpürmek” sözcüklerine dayanmaktadır. Genellikle Rus içeceği olarak tanınmaktadır. Çok sağlıklı ve değerli bir besindir. A, B1, B2, B6, D, B9 (folik asit), B3 (niasin), K, D vitaminleri açısından zengindir. Kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, demir, […]

Uzun yaşamın sırrı: KEFİR


İyi kahvaltı, başarılı çocuk… Çocuğunuzun 2. dönemde daha başarılı olmasını sağlayacak basit bir şey var: Besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı. Kahvaltı, çocukların algılama, bellek ve fiziksel performansını artırır. Huzursuzluk, sinirlilik ve disiplin sorunlarını azaltır. Fakat çocukların çoğu sabahları kahvaltı yapmak istemez. Anne babaların çoğunun da kahvaltı hazırlamak için zamanı olmaz. […]

İyi kahvaltı, başarılı çocuk…



Ünlü yazar Ernest Hemingway “Yazmak ve seyahat etmek ufkunu genişletmese poponu genişletir; ben ayakta yazmayı seviyorum.” demiş. 3 saat ayakta durmak 144 kalori yakıyor: İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, her gün oturarak çalıştığınız sürenin 3 saatini ayakta geçirmeniz halinde, 1 yıl içinde 3 kilo 600 gram verebilirsiniz. Araştırmada “İnsanlar işyerinde, […]

AYAKTA ÇALIŞIN ZAYIFLAYIN